jak napisał

[...] wykonywać liczbę powtórzeń (przy założeniu 4 serii) 12 10 8 6 a na ćwiczenia izolowane 14 12 10 8, czy też może powinienem zwiększyć, luz zmniejszyć liczbę powtórzeń i idąc dalej jak powinno to wyglądać przy 3 seriach, lub jak napisał wyżej Apokalipsa w niektórych ćwiczeniach 2 serie? Dzięki. Zmieniony przez - ArenaLT w dniu 2010-03-18 20:23:33

to nie wiem może se coś wkręcał ,ale dziwne z tym prolo bo tak jak napisał w innym temacie karlos prolo jest niżej w swojej hierarchii niż oma w swojej poza granicami naszego kraju dlatego prędzej bym podejrzewał omkę niż prolo

gigant Faza 14 tydzień jeszcze nie wiadomo... płcią nie wiadomo tak jak napisał Przemek, jak będą wiedzieć płeć to imię przyjdzie z czasem

gigant Faza 14 tydzień jeszcze nie wiadomo... z płcią nie wiadomo tak jak napisał Przemek, jak będą wiedzieć płeć to imię przyjdzie z czasem

gigant Faza 14 tydzień jeszcze nie wiadomo... z płcią nie wiadomo tak jak napisał Przemek, jak będą wiedzieć płeć to imię przyjdzie z czasem Przemek sorki za spam nie potrzebny ale coś z forum jeszcze nie tak jest "Nie możesz edytować wypowiedzi."

Moim zdaniem także powinieneś zmienić dietę. Bo jak sam stwierdziłeś masz lekką nadwagę, a tak jak napisał arnold69 trening interwałowy będzie dobrym rozwiązaniem :) Sam znam to z doświadczenia własnego że w podstawówce byłem w gałe kaleka a potem im więcej grałem tym byłem lepszy, i tak teraz w liceum w porównaniu do reszty moich znajomych [...]

Największy minus to właśnie jak napisał kolega wyżej - miękka faja.. moja dziewczyna nawet nie wzięła ani jednej porcji a też się rozczarowała ...

[...] mi co to są w twoim mniemaniu "detale poprawnego uderzania"????? już ci pisałem przejdź się do pierwszej lepszej bokserskiej sekcji i spróbuj się w ten sposób"popykać" z jakimś amatorem(nawet bez rekawic jak się zgodzi),szybciutko zostaniesz sprowadzony na ziemię,jeżeli ty Puar naprawdę myślisz że jesteś mądrzejszy niż większość chociażby [...]

[...] I lekarz takze ma rację,że artroskopia daje najlepszy ogląd kolana. Często to,co wychodzi na USG,a to,co potem wynika podczas artroskopii to dwie różne sprawy. Poza tym,jak napisał poprzednik, łękotki i zerwane więzadła dają podobne objawy,a co gorsza występują przy podobnych urazach,więc lekarzowi może być ciężko rozstrzygnąć. Zmieniony [...]

Tak jak napisał Przemek, zawsze w jakimś stopniu pomaga w diurezie :)

[...] naprawdę,i to mi sie podoba,nic nie udają,podobnie jest IMO z Mamedem,czy nawet Harim ) i Mocno Wierzący podobnie, Chvya tam, Brazole to sa hipokryci, niby tacy wierzacy a jak napisal Dremor, najwieksza przestepzosc i syf na swiecie, w samym Rio wiecej porwań i morderstw niz w Iraku i Afganistanie razem wzietych. Ta cala ich religijnosc to [...]

wiktor902: skoro tak twierdzisz to znaczy że bardzo mało walk oglądałeś. O Werdumie też mówili że nie ma żadnych szans z Fedorem i jest na przegranej pozycji... A wyszła niespodzianka. Jak można na starcie skreślić kogoś takiego jak Vitor? Przecież to wciąż rewelacyjny zawodnik. I tak jak napisał Steven0 na pewno wyjdzie w mega formie.

Oley zrobił wszystko co mógł i zrobił to bardzo dobrze i jak napisał Pan Andrzej wszystko w rękach sędziów niestety i oby wałka nie było, bo Oley zasługuje na wygraną :-)

Mani3eK skoncz juz piep.rzyć głupoty, gdzie ostatnio nie wejde widze jakis Twój głupi post ojdan jest tu moderatorem i nikt go nie musi pouczac, a tym bardziej osoba którą widzę w tym dziale może z 1.5 max 2 miesięce jak napisał tak będzie miłej zabawy mnie w święta raczej na forum nie będzie

Loot, zgadzam się z Tobą w stu procentach. Błędem jest przyjmowanie wersji wydarzeń jakie nam przdstwiają publiczne media, ale także błędem jest opieranie się na w/w dokumencie. Każdy niech sam ocenia "fakty" i niech sam wyciąga wnioski. "Fakty" dlatego ze tak naprawdę nie wiemy co jest faktem a co fałszem. Ale jak ktoś pisze [...]

[...] po chwili odpoczynku pokażę wam klasę na 10km :P PS I pamiętajcie! Szczególnie osoby z miejsc 5,6,7. Nie biegajcie więcej niż 20km dziennie. I nie chodzi o to żeby nikt mnie nie wyprzedził... Zróbcie to dla własnego zdrowia! Tak jak napisał kolega Muffi: pokażcie że najważniejsza jest radość z biegania a nie nabijane kolejne kilometry ...

[...] Szczególnie osoby z miejsc 5,6,7. Nie biegajcie więcej niż 20km dziennie . I nie chodzi o to żeby nikt mnie nie wyprzedził... Zróbcie to dla własnego zdrowia! Tak jak napisał kolega Muffi: pokażcie że najważniejsza jest radość z biegania a nie nabijane kolejne kilometry 20 km rozłożone na 2 razy nie jest aż takim wilekim bociążeniem. [...]

bcaa bierz przed treningiem lub w popijaj w trakcie treningu, a odżywkę białkową jak napisał producent 2 porcje to też nieistotne, bo uzupełniasz po prostu braki białka w diecie, brakuje Ci 30g to wrzucasz 30g, brakuje 50g to 50g, a nie że "producent napisał dwie porcje" - pewnie stosując się do tego będą największe przyrosty?

Bardzo dziękuje za wskazówki. Przechodzę na suplementacje stałą tak jak napisał Georgu. Rezygnuje z BCAA w DNT, tym zaoszczędzę trochę produktu na DT. Kreatyna stały 5g dziennie na czczo. Beta alanina, kofeina, wegle w isotoniku na stały Na cykl zostawię sobie takie produkty według tego co napisał TomQ-MAG. Są mi znajome, wiec nie będzie [...]

[...] trowniez wpłynąć na pozostałe grupy- rece napewno nie zmniejsza swych obwodów czy siły, jasli nie urosna to odpoczną i z nowym zapasem energii i gotowe do nowych bodźcow myslę, ze świetnie zareaguja gdy przyjdzie do priorytetu na nie... jakbym ja mial wybierać to zrobiłbym dokładnie tak jak napisał Puma- choc sam mam wielotetnie przyzwyczajenia.